做笔记

• 大纲法

• 康奈尔

  • clue，不会的，思路
  • note，确实的笔记
  • summary，总结
• 思维导图

阅读作业

• 主要材料与补充材料
• idea · 支持解释 -
• 详细的记录 与 总结

记忆

• 两次学习之间间隔时间
• 有形的，视觉的，不常见的
• 编口诀
• 联想记忆
• 反复回忆
• 适度困难原则
• 1 3 7 14 30
• 再认与回忆

计划和整理

• 细节&截止时间
• 总结 - 回顾是计划与实际的差异
• 周计划、日计划

注意力和集中

• 自上而下的主意 - 主动
• 定向注意疲劳

• 停止多任务

  • 20~30min再到别的

    • 勿打扰...
• 清除无关东西（包括信息）
• 分阶段
• 学会抵制对新鲜感的冲动
• 劳逸结合

• 25~30 - 2 3分钟休息

  • 不要切换到其他任务 或者 做分心干扰的事情
  • 这样的多个短休息后可以来一个长休息
• 大脑只需放松
• 7h a night

拖延症

• 期待*价值 / （冲动*延迟)

• 提高期待

  • 分为子任务/子阶段

    • 让它变得不可怕，也更加明确
  • 寻求帮助

• 提高价值

  • 提高任务实际奖励
  • 提高做工作本身的体验
  • 给完成子任务，一定奖励

• 低密度娱乐 - 高密度娱乐

  • 拒绝高密度，但是你还是会waste time 在高密度
  • 一个让自己享受高密度娱乐，直接画大时间，而少分散你focus的低密度，如刷微博，逛淘宝等等

• 冲动

  • 环境

• 番茄工作法

  • 确定你要完成的事情
  • 循环个几次，然后长时间休息

备考

• “没有准备的人，就是在准备失败。”——富兰克林

• 外部结构 - 学习计划

  • 明确考试日期、地点
  • 制定复习计划，小测2week，期末3-4week
  • 记忆是依赖场景的
  • 模拟考试的场景，quiz self

• 搞不清的是什么

  • 15min
  • 尝试过的解决方式
  • 费曼学习法
  • 小抄练习法（精简最重要的信息）

考试焦虑

• 三大恐惧

  • 重复过往失败的恐惧

    • 你不是由过去定义的
    • 分析过去的错误，错的细节
    • 保存过去的试卷，浏览，get feedback

  • 对未知的恐惧

    • 模拟练习

  • 对风险的恐惧

    • 另一个学习机会而非判决
• 拿出一张纸花几分钟写下让你焦虑和恐怖的地方

文章和写作

• 前写作

  • 大脑放空，把所有想法写在纸上
  • 把所有已知的、有关的写出来
  • 列出重点
  • 可能的途径

• 更加集中的查资料

  • wiki百科的引用部分，科普书的注释、参考文献
  • 找到资源，用私人的方式存下来，拍照或其他
  • 对材料筛选

• 论文（一般性建议？）

  • 每个主要论点至少有两个来源
  • 次要简介一个
  • 不必一开始就完美

• 编辑

  • 内容编辑

    • 整体、论据、简洁、流畅？

  • 技术编辑

    • 拼写、语法，语言……
    • 打印出来？读出来？

  • 让别人读

    • 每个人第一次读你文章的机会只有一次

锻炼身体

• 海鞘 - 在海底找到一个点，附着，吃掉自己的大脑……
• 不用则废
• 规律的锻炼
• 学习之前锻炼
• 习惯养成，get start!